Калум фон Могер предлагает высокоинтенсивные тренировки для ног, спины, груди и плеч. Для каждой группы мышц он предлагает несколько упражнений, которые нужно выполнять без отдыха между ними. Крайне важно достигать отказа в крайних подходах, поэтому от подхода к подходу нужно повышать вес. Отдых между упражнениями и сетами должен быть от 30 до 120 секунд.